‘禁其嗜欲，不至杜绝，虽美色在前，不过悦目畅志而已。绝不肯恣其情欲，以伐性命。’”

“而在丹溪心法．赤白浊：‘人之五脏六腑，俱各有精，然肾为藏精之府，而听命于心，贵乎水火升降，精气内持。若调损失宜，思虑不节，嗜欲过度，水火不交，精元失守，由是而为赤白浊之患……白浊肾虚有寒，过于淫欲而得之。’”

李瑟看了这些，大是茫然，心想：“唉，这些我都知道，和师父说的也是一样，不可嗜欲过度。可是，我有两个妻子，可怎么办？这淫贼的书中，竟然也写这些不要纵欲的话，那他怎么解决这问题呢？”

往后看，李瑟终于看到了自己想要的东西，那就是八益之法。

“八益的具体做法：清晨起床，静坐，伸直脊背，放松臀部，徐缓呼吸，导气下行，谓之‘治气’。徐徐吞咽舌下津液，臀髋下垂，伸直脊背，收敛肛门，使气机通畅，此为‘致沫’。”

“先嬉戏爱抚，气和畅，情意相感，女方有性的要求时才交台，是为‘知时’。交合时，放松脊背，收敛肛门，导气下行，聚致前阴，此谓‘蓄气’。”

“交接时，阳物的抽送出入不要粗暴与急速，宜和缓轻柔，叫作‘和沫’。睡卧醒来，阳物勃起，坚硬挺拔而择时以进，是谓‘积气’。”

“交合达到性兴奋的高潮，纳气运行于脊背，停止性器的摆动，吸引天气，导气下行，静静地等待，这叫‘待赢’。房事将要结束时，宜将余精洒尽，并趁阳物未完全软痿时即退出，此谓‘定倾’。”

“八益主要内容是指在两性交合的全过程中，如何将气功导引与性行为或者交合方法相结合，入静调，放松导气，和缓保精，达到养生祛病的目的。”

“凡欲施泻者，当闭口、张目、闭气、握固两手，左右上下缩鼻取气，又缩下部及腹，小偃脊背，急以左手中两指抑饥抑屏翳穴，长吐气，并琢齿千遍。则精上补脑，使人长生。这是指射精时的气功修炼法……”

李瑟修习了“御女心经”后，对付起冷如雪虽不能绰绰有余，但也可以应付了，自己也是高兴。不过日子一久，李瑟大是怪，原来每天冷如雪必要过三次后方才罢休，有的时候明明已经筋疲力尽，却仍坚持求欢。

李瑟不明所以，就说道：“如雪，累的话，就休息嘛！再说，我也是要休息的。”

冷如雪却含羞说道：“只要郎君开心，我愿意为你这么做的。”

李瑟心里叫苦，心想：“你要真为我好，就不要这样子才好。不是你自己喜欢吗，怎么倒说是为我？”不过见冷如雪确是勉强支撑的，心里也迷惑。