何以安全的方式来听消极的感觉。

以下有五个分享信件的大纲，每个例子都假设是女方写信，但这方法用在男方的写信上也有同样效果。

一、他读出她的情书和回应信，然后握着她的手，有爱心地讲出她希望听到的话。

二、她读出她的情书和回应信，他倾听，然后握着她的手，有爱心地讲她希望听到的话。

三、他先对她读出她的回应信，再读情书，这样他先知道该如何回应后，就不容易接受消极的感觉。先让他知道她对他的要求，这样他在听到消极感觉时才不会惊慌失措。他读完她的情书后，握着她的手，有爱心地讲她希望听到的话。

四、她先对他读她的回应信，再读情书。最后，他握着她的手，充满爱心地讲她希望听到的话。

五、她把信给他，他私下在二十四小时内读信，读完后，他感谢她写信，握着她的手，充满爱心地讲她希望听到的话。伴侣不能以爱回应怎么办

男女因过去的经验不同，有些人很难倾听情书，这时就不应该期待他们读信。但如果你的伴侣选择听信，有时他们可能不能马上以爱回应。让我们以保罗和席乐莎为例：

如果保罗听了伴侣的信后没有更具爱心，那是因为当时他无法以爱回应，但过后，他的感觉一定会有改变。

读信时，他可能觉得被愤怒与伤害攻击，而产生自卫，此时，他需要暂时停下来反省她所说的话。

有时人们听情书时，只听到气愤的一面，在没有听到爱的部分时，就把气愤当成情书的所有内容，但稍后重读信的内容，读到后悔与爱的部分时会令他恍然大悟。有时我读太太的情书时，会先读爱的部分再读全文。

如果男人读了情书后感到难过，他也可以写一封情书回应，这情书表达他读她的情书时产生的消极感觉。有时，我要等到太太写情书给我，才知道令我困扰的是什么，然后，突然我会想要写些东西。每次我写完信后，都能再次发现爱情的感觉，促使我再读她的信，听到她躲在伤害之后的爱。

如果男人不能马上以爱回应，他需要知道那没什么关系，不会受到处罚，他的伴侣需要了解和接受他需要一点时间思考的需求。他可能会说这些话来支持伴侣：“谢谢你写这封信，我需要一点时间想想后再谈。”他要谨记不可批评这封信，分享信必须选在安全的时间。

所有以上分享情书的建议，也适用在女人很难以爱回应男人的信时。我通常建议伴侣互相读出对方所写的信。读出另一半的信非常有益，那会让对方觉得有被倾听。试试这两种方式，看哪一种较适合你。

安全的情书

分享情书令人胆怯，写出真正的感觉也令人敏感，如果遭到伴侣拒绝，将会造成很大的伤害。分享情书的目的是敞开感觉，让彼此更亲近，如果写情书的过程很安全，情书就能发挥作用。收到情书的人必须特别尊重书写者的表达，如果他们不能给与真正尊重的支持，就不会愿意倾听。

分享情书必须有正确的意向，以下两种精神意图不可或缺：

写与分享情书的意图

我写这封信是为了发现我的积极感觉和给你应得的爱，在这过程里，我

分享了令我沮丧的消极感觉。

你的了解将帮助我敞开心灵赶走消极感觉。我相信你在乎，你会尽力回

应我的感觉。我感激你愿意倾听我、支持我。

另外，我希望这封信能帮助你了解我的需求和愿望。

听情书的意图

我保证尽力了解你的感觉，接受我们的差异，感激你尽力传达你的感觉

和爱。

我保证会倾听你的感觉，不纠正也不否认。我保证接受你，不试着改变

你。

我乐意倾听你的感觉，因为我相信我们可以重修旧好。

这些精神意图可帮助你记住尊重伴侣的感觉，以爱且安全的方式回应。刚开始练习情书技巧时，若能将这两种意图读出来，写情书会比较安全。

迷你情书

你很难过时，不必花二十分钟写情书，可以试着写迷你情书，只要花三到四分钟就能获益匪浅，这里有一些例子：

亲爱的马可：

1.你迟到使我十分生气！

2.我很伤心你忘了我。

3.我害怕你一点也不在乎我。

4.我很抱歉我是个不肯原谅人的人。

5.我爱你，我原谅你的迟到。我知道你真的爱我，谢谢你付出的一切努力。

爱你的仙蒂亲爱的亨利：

1.我气你这么疲倦，我气你只看电视。

2.你不和我讲话令我伤心。

3.我害怕我们愈来愈疏离，我害怕使你生气。

4.我抱歉在晚餐时拒绝你，抱歉为我们的问题责备你。

5.我想念你的爱，你今晚会拨出一小时，或另排时间和我讨论我们生活

上的问题吗？

爱你的蕾丽

p.s.我希望听到你说：

亲爱的蕾丽：

谢谢你把你的感觉写给我。我了解你想念我。让我们排出今晚八点到九

点这段时间聚在一起。

爱你的亨利写情书的时机与用意

你难过时、想让自己舒服一点时，都可以写情书。以下是常见的写情书方式：

1.写情书给亲密的配偶。

2.写情书给朋友、孩子或家人。

3.写情书给商业助理或顾客，信末可以“感激你的”、“尊敬你的”代替。不过，通常我不建议写这种情书。

4.写情书给你自己。

5.写情书给上帝或超自然力量，与上帝分享在你生活中的难过感觉，请求祂的支持。

6.把写情书的角色调换。如果难以原谅某个人，就假设你是那个人，以他的身分写情书给自己。你会惊讶自己很快就有原谅他的心了。

7.发泄性情书。如果你真的很难过、感觉很恶劣和主观，可在信里发泄，然后把信烧掉。除非你和配偶可以掌握消极感觉，否则不要期待配偶读这封信。

8.转移情书。如果目前