害，你的健忘也伤害了我，好像你一点也不在乎我。
3.害怕：我害怕我必须做每一件事，我害怕信任你，我害怕你不在乎
我，我害怕又要负起责任。我不要什么事都做，我需要你的帮忙，我害怕
你不负责任，害怕你工作过度，害怕你劳累生病。
4.后悔：你与医生失约令我不好意思，你迟到也令我很为难。我很抱歉
凡事要求你，抱歉没有接受你，羞愧没有更爱你。我不要拒绝你。
5.爱：我爱你，我了解你很累，也知道你在尽力而为，我原谅你的健
忘。谢谢你和医生再的时间，谢谢你愿意带女儿去看牙医。我知道你关心
我们，我知道你爱我。我人生中有你实在很幸运，我想要和你共度有爱的
夜晚。
爱你的爱莎
注：我想听到你说愿意下星期带女儿去看牙医。
与冷漠有关的情书
吉米隔天早上就要出差旅行，当晚，他太太维亚想和他亲热点。她拿了一个芒果到卧室给他吃，他正躺在床上看书，简单地告诉她他不饿。维亚觉得受到拒绝，她走开，虽然内心受到伤害并且生气，但她没有回来抱怨他的无礼与迟钝，她坐下来写情书。
写完情书后，她觉得比较能接受与给与。她回到卧室说：“你明天就要离开了，我们今晚应好好相处。”吉米放下书，他们有了一个亲密、愉快的夜晚。写情书帮助维亚产生力量直接得到配偶的注意。她甚至不需拿情书给配偶看。
这是她的信：
亲爱的吉米：
1.气愤：明天你就要出差，今晚你却一直在看书，使我十分难过。我气
你忽视我，气你此时不想与我共度。在你眼中，有些事总比我重要。我要
知道你爱我。
2.伤心：我伤心你不愿与我在一起，我伤心你对工作过度卖力，我伤心
你老是这么忙碌，我伤心你不愿和我说话。你的不关心伤害了我，我似乎
可有可无。
3.害怕：我害怕你不知道我为何难过，害怕你不在乎我，害怕与你分享
我的感觉，害怕你会拒绝我，害怕我们愈来愈疏离，而我无力挽回。我害
怕自已成为乏味的人，害怕你不喜欢我。
4.后悔：我硬要与你共处使我难为情，我也为自已的难过感到很糗。请
原谅我讲话带命令口吻，原谅我没有更有爱心与包容力。很抱歉你不想与
我在一起时，我冷漠的态度。很抱歉我没给你另一个机会，很抱歉我停止
了对你的爱与信任。
5.爱：我爱你，所以才会买芒果讨你高兴。我想多花时间和你在一起，
我要有个别致的夜晚。我原谅你对我的冷漠，原谅你没有立即回应我。我
了解你正沉醉在阅读中。让我们有个亲密的夜晚好吗？
爱你的维亚
注：我希望听到你说：“我爱你，维亚，我也想与你共度热情之夜，我
出差时会想念你。”
与争论有关的情书
迈可和费妮莎对财务支出的决定有不同意见。数分钟后，他们开始争论。当迈可发现他正在咆哮时，他马上停止，深呼吸，然后说：“我需要一些时间想想这件事再谈。”他到另一个房间写出自己的感觉。
写完信后，他回来继续谈。他的理性使他们能够和谐地解决问题。
这是他的情书：
亲爱的费妮莎：
1.气愤：我气你这么情绪化，气你误解我，气你在我说话时不能保持冷
静，气你这么敏感，这么容易受伤害，气你不信任我、拒绝我。
2.伤心：我们的争论令我伤心，使我觉得你怀疑我、不信任我、不爱
我。
3.害怕：我害怕犯错，害怕做了令你难过的事，害怕分享我的感觉，害
怕你怪罪我，害怕无能为力，害怕你不感激我，害怕在你难过时和你说
话，我不知道该说什么。
4.后悔：我抱歉伤害了你，抱歉没有同意你的意见，抱歉自己变得这么
冷酷，抱歉反对你的意见，抱歉我急地想做事，抱歉我使你难过，你不
该受到这种对待的。
5.爱：我爱你，而且要尽力爱你。我想我现在可以倾听你的感受，我要
支持你。我知道我伤害了你的感觉，我很抱歉没有认同你的感觉。我真的
非常爱你，我要成为你的英雄，我要你赞美我，我要我有自己的个性，也
要支持你有你的个性。我爱你，此时我们谈话，我会更有耐性、更理性。
你应得到这种待遇。
爱你的迈可
注：我希望听到你的回应是：“我爱你，迈可。我很感激你的理性与体
贴，我相信我们可以解决问题。”
与挫折利失望有关的情画
珍留话给她丈夫比尔，请他带些重要的信件回家。但比尔没收到留话，两手空空回家。珍的反应是强烈的挫折和失望。
虽然比尔没有错，但珍不断说那些信件对她的重要及她的失望时，比尔觉得自己受到谴责和攻击。珍不知道比尔将她的挫折和失望归于自己身上，他几乎要爆发出来，他试图让她觉得她的难过是错的。
为了不把自卫的感觉发泄给她，也为了不想破坏这个晚上，他聪明地决定花十分钟写情书。写完后，他充满爱意地拥抱太太，说：“我很抱歉没有帮你拿信。我真希望我有收到你的留话。你还爱我吗？”珍以爱和感激回应。这晚他们以热情取代冷战。
这是比尔的情书：
亲爱的珍：
l.气愤：我不喜欢你难过，不喜欢你为我。我气你这么不快乐，气你见
到我这么不高兴。好像我没把事办好。我要你感激我，高兴看到我。
2.伤心：我伤心你的挫折与失望，我伤心你和我在一起时不快乐，伤心
你的不快乐阻碍了我们的爱情，伤心你不感激我们共创的美好事物，