本秘籍是掌法。

咦，怎么只有一本？

翻来覆去找不到第二本秘籍，周宁拿起了这本内功秘籍，翻看起来。

“哦？全真内功？”

看到封皮上的四个描金大字，周宁不由挑了挑眉头，在《射雕英雄传》中，郭靖便是被马钰传授了一套全真内功，才为将来奠定了无比雄厚的基础。

周宁不假思索，继续翻看了下去。

随即，他的脸上露出一阵喜意，全真内功虽只是最初级的黄级入门内功，却是一套极为博大精深的呼吸吐纳心法。

在卷首有四句话：思定则情忘，体虚则气运，心死则神活，阳盛则阴消。整本秘籍，都是围绕着这四句话发散开来，构筑了一整套呼吸运气之法、静坐敛虑之术。

“睡觉之前，必须脑中空明澄澈，没一丝思虑。然后敛身侧卧，鼻息绵绵，魂不内荡，神不外游。”