是仍需注意让脚跟先著地。

十二、跑步，由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。

十三、四十五度式的绕圈跑，以二十公尺的距离当作是一个８字型的长度，做转弯四十五度式的绕圈跑，速度由慢而快。

十四、九十度式的绕圈跑，以十公尺的距离当作是一个８字型的长度，做转弯九十度式的绕圈跑，速度由慢而快。

杨毅写完后，把纸交给了李刚，吩咐道：“只要按照上面写的回去慢慢的复健，应该就没什么大问题了。”

李刚接过纸，看着上面漂亮的字迹和清楚的笔记，十分高兴，一边不断的道谢一边走了出去。

杨毅看着李刚走出去，暗暗的笑了起来，幸好之前自己在武安市人民医院的外科待过一段时间，无意间学了不少有关外科的知识，要不然还真的不好蒙混过关，而且让自己看过病的人都会感激自己，无形中卖出去了很多人情，以后自己在这个厂里也会更加好混。